全てのビジネスパーソンに贈る パーソナルトレーナー 岩沢幹雄の簡単ボディメンテナンスー⑧

全てのビジネスパーソンに贈る パーソナルトレーナー 岩沢幹雄の簡単ボディメンテナンスー⑧

2022年4月24日 オフ 投稿者: 岩沢幹雄

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年度末の忙しさからくる首・肩などのつらさを、上半身の土台 肩甲骨から改善

先日新年度入りしたと思っていたらもうゴールデンウィーク目前ですね。


3月の年度末の時期はお仕事の忙しさ急上昇の方もこちらに来られていて大変そうでした・・・。
特にデスクワークの方は首~肩などの上半身がみなさんつらそうでした。

そのようなときは、やはり上半身の土台となる背中に位置する羽のような肩甲骨がポイントとなってきます。

デスクワークなどが続くと どうしてもだんだん猫背に、頭・肩も前に傾いてきてその重さが首・肩に負担となってしまいます。

その負担は背中、そして腰にも・・・、となってきてしまうのですが、上半身の土台となるこの背中の肩甲骨周辺を適度にストレッチするだけでもそのつらさが改善の方向にすすみます。

当スタジオではボディケア・メンテナンス/整体というメニューもご案内致しておりますが、この肩甲骨周辺のバランスを整えるだけで首や肩のつらさが楽に、となられる方が多いです。

つらさがひどくなってしまう前に、お仕事などの合間に少しでもこの肩甲骨周辺のストレッチをおこなっておけると違ってくるはずです!

やはり自分のカラダ・筋肉や関節を動かすいわゆる運動療法で このようなつらさも改善出来るのとベストです。

写真のように
(写真1)(写真2)
肩に手をあてて、ひじが大きな円を描くように ゆ~~っくりとまわします。

写真1
写真2

気持ちいい~と感じられれば 肩甲骨周辺の緊張も軽減、バランスも改善され首や肩などにもよい影響が出るはずです。

このエクササイズはあお向けにおこなってやるのも気持ちいいはずです、私も大好きでよくおこなっています ♪♪

ゆっくり呼吸をしながら おこなえるとvery goodです。
(次回に続く)